認めたくないけど更年期。
心と体の不調に悩まされる太陽と月です。こんにちは。
イライラそわそわ。だるだる～。
どんよりな毎日をすごしています。
エクオール検査に至ったわけ
大切な第二の人生。
更年期なんかに振り回されてなるものか！＼(*｀∧´)／
一念発起。対策に乗り出しました！
まず思いついたのが、イソフラボン。
女性ホルモンに似た働きをすることで有名ですよね。
積極的に摂りたい栄養です。
でもイソフラボンがそのまま働いてくれるわけではありません。
簡単に言うと、以下のような仕組みで働きます。
イソフラボン含有食品を食べる
↓
体内でエクオールを生成
↓
女性ホルモンに似た働きをする！
エクオールは体にこんないい事をしてくれます♪
- シワの改善
- 更年期症状の改善
- 骨密度の低下抑止
- メタボ改善
- 前立腺肥大の予防
- AGA（男性型脱毛症）の予防
なるほど。大切な栄養です！
エクオール増やさなきゃ～ヽ(≧。≦)
エクオール生成材料のイソフラボンが豊富に含まれる食べ物を食べたほうがいいのね！
よし大豆製品食べるぞ～！！
さて、ここで問題となるのが、「私は大豆製品を食べたら、本当に体内でエクオールを作れるか？」ってことなんです。
へ？(´・ω・`)？
作れないこともあるの？
実は女性の２人のうち１人はエクオールを体内で作れないそうです。
Σ（・Д・ノ）ノ！ええ～！！
どんなに頑張ってイソフラボン
摂取しても意味ないじゃん！
作れる人でも充分に足りていない事もあり、充分量エクオールを作れているのは、たった４人に一人の割合です。
じゃぁ、どうすればいいの？
対策は2つ。
- エクオールを作れる体になる
- エクオールそのものを摂取する
そりゃ、エクオールが作れる体になるのが一番いいですよね。
大豆製品を多く摂取していると、作れるようになる人もいるそうです。
じゃぁ、がんばって
食べる～ヽ(*´∀`)ノ♪
…って簡単に言うほど、ものごとスムーズにはいきません。
どんなに大豆製品を食べようが、作れないものは作れない。作れても効率が悪いことの方が多い。
…(。-`ω-)んー
ということで、選択肢の対策その2。
エクオールそのものをサプリなどで摂取する。
これが手っ取り早く、確実なようです。
調べてみると色々ありますよ。
代表的な物だと、「大塚製薬のエクエル」や「DHCの大豆イソフラボン エクオール」なんかは人気なようです。どちらもエクオールを１日10mg摂取できます。
では、エクオールサプリを買って…(´・ω・`)あ！
ふと気づきました。
私、本当に作れてないの？(´・ω・`)？
もし作れる体質ならエクオールサプリは不要です。
大豆製品を多めに食べればいい話し。
ということで、たどりついたのが、コチラ♪
エクオール検査「ソイチェック」
です。
エクオールが作れる体質かどうかを、郵送で調べられるキットです！
なんて便利な世の中なの～ヽ(≧▽≦)
ソイチェック
早速お取り寄せしてみました。
ポスト投函便で届きました。
受け取りもラクチン♪
透明のソフトプラスチックのケースに入ってます。
手順もイラスト付きで載ってます。
安心😊
取り敢えず、全部出してみました。
キット内容は
- エクオール検査についてのしおり
- 検査の手順のしおり
- 採尿キット（採尿するための器具）
- 返送用封筒（検体を送るための封筒）
手順
郵送で検査するのなんて初めてです。
ドキドキ～ヽ(≧▽≦)
手順は意外と簡単でした。
では、順にやってみますね！
手順①準備
まず、検査の前にいくつか準備をします。
準備①-1：採尿に適した日
まず、いつ採尿するか決めましょう。
採尿には、「適した時」と「避けたほうがいい日」があります。
【オススメ】
- 朝一番の尿
- 中間尿（尿の出初めと終わりは採尿せずに、中間の尿を採る）
【避けたほうがいい】
- 生理中（血液が混じっちゃう）
- 大型連休（検査施設がお休み）
ちなみに、私は大型連休に送っちゃいました。
検査機関の「カラダチェック」ラボが年末12/29まで営業だったので、郵送期間を調べたうえで、12/28までに届くように送りました。
でも残念ながら、年内は未着扱い、年明けの処理となりました(ToT)。
届いてすぐ処理してもらえるとは限らないので、ゆとりをもって送りましょ～(ToT)
準備①-2 エクオールサプリ摂取を止める。
エクオールサプリメントを摂っている人は、検査前３日間は摂取を止める！
本当に自分の体が作っているのか、サプリに反応してるのかわからなくなっちゃいます。
準備①-3 大豆製品を食べる
採尿の前日に大豆食品を食べる！
え？あ～そっか！
これにはちょっとびっくり。でも言われてみれば納得です。
確かに材料が体に入ってないのに、エクオール作れてるか調べられるわけないですよね(^^ゞ
目安は以下の通りです。
納豆：１パック
豆腐：半丁
豆乳：200cc
いずれか一品目で大丈夫です。
手順②マイページ登録
検査結果はサイト上に表示されます。
なので、まず登録します。
検査機関のサイト「カラダチェック」に行き、必要事項を入力します。
【登録手順】
仮登録➡仮登録完了メール受信➡本登録
登録の際、採尿キットのバーコードに書かれた検査IDの入力が必要となります。
採尿キットに貼られたラベルの検査ID「アルファベット✙数字（全部で９桁）」を確認して記入しましょう♪
１分もあれば、あっという間に終わります。
手順③検査依頼
マイページ登録に引き続き、検査依頼をします。採尿当日（または前日）に手順②のあと、そのまま進めちゃうとラクです。別の日に行ってもOKです。
また、郵送でも依頼できます。
同封のフォームに書き込んで、採尿キットと一緒に返送すればOKです。
（ネットで依頼した場合は、郵送は不要です）
検査結果を郵送で受け取ることもできます。
その場合はチェックする箇所があるので✅します。
手順③採尿
採尿の日を決め準備が整って、手順②まで終わったら、いざ！採尿します。
検査キットはジップ付きビニール袋に入ってます。
こちらの黄色いプラスチックの容器に採尿します。
バーコードの下に検査ID「アルファベット✙数字（全部で９桁）」が記載されています。登録の時に記入したIDです。
登録や検査結果確認で必要なので、送る前に必ずメモして手元に残しておきましょう。
容器は2つのパーツから構成されています。
黄色い部分から半透明部分をまっすぐ引っ張り出します。
折らないよう気を付けてね～
この半透明パーツが採尿する容器です。
このままだと容器が短くて採尿しにくいので、
黄色パーツを半透明パーツの頭部分に差し込み、連結します。
直接、容器の切込み部分に尿をかけて採尿します。
連結して長くなったので、採尿しやすくなる…はず。
でも、難しいようなら、紙コップにいったん取ってから容器に移してもいいそうです。
1ｃｍ以上採尿できれば検査可能だそうです。
採尿が終わったら、
容器を元に戻し、
カチっと音がするまで押し込みます。
ジップ付きビニールに入れ、
返送用封筒に入れ、
封筒のシールを剥がし、
封をします。
ポストへ投函します！
あとは待つだけ～ヽ(*´∀`)ノ♪
検査結果
検査が終わると、登録メールに連絡がきます。
（郵送の場合はそのまま送られてきます）
メールに記載されたURLから、「カラダチェック」サイトに入り、
「検査」タブ➡「結果を見る」ボタンをクリックすると結果が見れます。
私の場合…ドキドキ…(ﾟдﾟ)…
測定数値：0.4 μM
「あなたは、エクオールを
つくれてませんでした」
(´；ω；`)ｳｯ…やっぱし。
結果はLevel.2です。
あなたの腸内では、エクオール産生菌がとても少ないか、あまり活動していないようです。
つくれてない判定にしょんぼり。
エクオールの数値としては低いですが、腸内にエクオール産生菌はいるようです。エクオール産生菌は腸内細菌ですので、腸内の環境によってその数も活動の度合いも変わってきます。睡眠時間や運動量なども影響を与えますので、食や運動面から腸内の環境を整えるよう心がけ、エクオール産生菌の活性化を目指しましょう。
でもLevel.1じゃないので、まだ頑張れば、希望はあるようです！
方向が見えれば、立ち直りは早い♪
判定以外にも、今後の食事や生活習慣などアドバイスも記載されています。
現状と改善点がわかった事は、大きな進歩です。
よぉし！がんばるぞ～ヽ(*´∀`)ノ♪
また数ヶ月、もしくは一年後、検査してみようと思います♪
自分のカラダを知ることが、改善の第一歩です。
更年期の体や心に不安がある方は悩んでないで、ぜひ一度試してみることを強くお勧めします！
一緒にがんばろ～ぉ～٩( ‘ω’ )و おぉー
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