筋肉の学習塾「からだを整えるセルフケア」～4.脚を整えて元気を取り戻す～
生活習慣や動きの癖から乱れた体を、自分で正しい位置に整える方法を教えるオンライン講座です。体を元々の位置、ゼロ(ニュートラル）ポジションに戻すことで、カラダの不調改善へつなげます。カラダの仕組みから教えるので、理解したうえでエクササイズできます。1講座は2～10分程度なので、隙間時間に視聴できます。
※コエタスのモニターキャンペーンでいただいた「筋肉の学習塾」についてのレビューです。
筋肉の学習塾「からだを整えるセルフケア」～4.脚を整えて元気を取り戻す～
立つ時はヨッコラショ、階段は一気に上れません。
何もないところでよく躓いて転びます。
脚の弱りを実感しています😢
一日中座りっぱなしのせいか、脚の巡りが悪く、疲れやすくむくみもひどいです🤢
長く運動できないので、ごくごく短時間でストレッチなどしています。
でも、せっかくなら脚のラインも整えつつ、健やかな体を手に入れられたら嬉しいです😀
そこで、試してみたのがコチラ♪
「筋肉の学習塾」💕
自宅にいながら、からだを整えるセルフケアができるオンライン講座です💻
「筋肉を緩める」と「筋肉を再学習する」を組み合わせたセルフケアプログラムで、不調になっているマイナスの体を、元々の位置のゼロポジション(ニュートラルポジション)に整えます🤣🤣🤣
使ってみました
14あるカリキュラムの中から、今回は「～4.脚を整えて元気を取り戻す～」ver.を受講しました♪
まずメールで7つの講座の動画URLが送られてきます。
3つの学びバージョンと4つの実践バージョンから構成されています。
1つの講座が2～3分、長くても7分程度です。
なので、隙間時間にできるのが気に入ってます🥰👍
学び編
最初は学び講座です。
巡りや反射区など、体のしくみから教えてくれます。
画像やイラスト入りで、とてもわかりやすいです👍
口調もはっきり、ゆっくりなので、とても聞き取りやすいです👂
たとえばむくみのレッスンでは、血液やリンパ液の仕組みや働きから教えてくれます。
仕組みがわかると、必要性がわかるからヤル気もアップ🆙👍
皆さんもご存知の通り、むくみケアには滞りを促すことが大切です。
足の指でぐーちょきばーするのも効果的だそうです。
マッサージなどでリンパ液が流れるといったん表皮が白くなり、甲が薄くなります。その後血流がよくなることで、赤くなってくるそうです。
変化が目に見えるって楽しい♪
更にモチベが🆙します😊
反射区の学習はとても興味深かったです。
足裏と反射関係のある体のパーツを記載したイラストがとても分かりやすいです。
目的別のやり方もいくつか教えてくれます。
「足裏は第二の心臓」と聞き、今までも足裏の反射区のマッサージは時々していました。
今回の講座では、手の反射区も教えていただけたのが、嬉しかったです✋
手の反射区マッサージなら，事務作業しながらでも歩きながらでも、思い立ったらいつでもどこでもできるので、より暮らしに取り入れやすいです👍
実践編
学んだあとは実践の講座です。
実践編では殆どが座ったまま、もしくは立ってもその場できる簡単なエクササイズなので、ヘタレの私でもできます🤭
目的別のお勧めの順番やポイントなども教えてくれるので、効果的に行うことができます👍
実際にエクササイズをやってみると、ビフォアフで変化を体感。
やっぱ目で見えると、
モチベもアップするね😊♪
「わかる＆体感する」を繰り返すことで、エクササイズが楽しくなってきました♪
スクワットも教えてくれます。
講座名が「究極のスクワット」。
すごそう🤭
スクワットひとつとっても、ただ上下に動けばいいってだけじゃないんですね😅
姿勢はこうで、こういう姿勢で行うのはNGで…と、文字・イラスト・音声・実際の動きを組み合せ、ポイントをわかりやすく教えてくれます。
まるでその場に専属トレーナーがついて、直接指導してもらってるような感覚でエクササイズできます😂
いずれのエクササイズも簡単♪
さぁエクササイズするぞ～って気合を入れたり、服を着替えたりしなくても、隙間時間にできるのがいいなと思いました🥰
人生100年時代。
生きてる限り、イキイキ元気な笑顔で過ごせるよう、日々体メンテしていきたいと思いました！
一般社団法人セルフケアボディラボ
一般社団法人セルフケアボディラボさんが提供するサービスです。
筋肉の学習塾は全部で14回のセルフケアプログラムです。
- 背骨を整える
- 身体の中心軸を整える
- 骨盤周りの安定性を高める
- 脚を整えて元気を取り戻す
- 身体の冷えと代謝を整える
- 脚のラインを整える（股関節編）
- 脚のラインを整える（膝関節編）
- 脚のラインを整えて洗練された歩きを手に入れる（足関節編）
- 日常生活の中に上手に動きを取り入れる
- 腰周りを整える
- 正しく腹筋を働かせる
- 頭を整えて脳を快感覚にする
- 鎖骨のラインを整える
- 凛とした背中に整える
テキスト付で24,420円（税込）です。
動画配信サブスクもあります。
- セルフケア80本動画見放題
- 月2回、zoomでレッスン
- お身体のお悩み相談
※会員登録が必要
1,100円／月（税込）
興味のある方は、サイトをチェックしてみてね♪
筋肉の学習塾「からだを整えるセルフケア」～4.脚を整えて元気を取り戻す～
生活習慣や動きの癖から乱れた体を、自分で正しい位置に整える方法を教えるオンライン講座です。体を元々の位置、ゼロ(ニュートラル）ポジションに戻すことで、カラダの不調改善へつなげます。カラダの仕組みから教えるので、理解したうえでエクササイズできます。1講座は2～10分程度なので、隙間時間に視聴できます。
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